熊本
ａ：ｌｅ
〒860-0808熊本市手取本町2-13ステップワンBL2〜3F
エレガント＆キュートをコンセプトに熊本女性の綺麗さをひきだしてくれるサロン。ネイルサロンもあり本格的なネイルも楽しめます。
hair studio apaiser
〒860-0812熊本市南熊本1-9-32エリートビル1F
「髪と心を癒す」をコンセプトに、幅広い年齢層の方にご来店していただける店づくりを目指しています。ぜひ一度ご来店下さい。
美容室じゃんぷ
〒861-4131熊本市薄場町1丁目8-40
熊本の美容室じゃんぷです。当店は、早い・キレイ・安い、が自慢です。当店はウェイティング時間を減らすことによりお客様に喜んでいただけるサービスを提供しています。ぜひ一度HPをご覧になってみてください。
Heart-Line YOTSUGI
長年の豊富な実績と高い技術力を持ったスタイリストが丁寧にカウンセリング。貴方にピッタリのヘアスタイルをご提案いたします。当サイトをご覧になってご予約頂いたお客様は初回のみ20％OFF!!
HAIR MODE RITZ
似合う髪と出会う日「ヘアモードリッツ」
一生太らない体のつくり方―成長ホルモンが脂肪を燃やす!
石井 直方
エクスナレッジ 刊
発売日 2008-01
やっぱり筋トレしかない 2008-04-26
ポッコリ腹をへこませるにはやはり筋トレしかない。この本を読んでその感を深くした。
１）肥満は健康の大敵
特に内臓脂肪の蓄積による｢内臓脂肪型肥満｣は代謝障害をまねき、糖尿病や高血圧、高脂血症を引き起こす危険を高める。
２）内臓脂肪の過度の蓄積は運動不足が原因
４０歳を過ぎると目立って代謝が落ち、それにともなって脂肪の増加も際だつようになる。これは筋肉の減少によって起きる。筋肉量が落ちるため、それによって基礎代謝が落ち、徐々に体内に貯め込まれる脂肪が増える。
基礎代謝は筋肉量に正比例している。
３）筋肉こそが代謝を担う最大のエネルギー消費者
だから筋肉量を増やせば自然にエネルギー消費がアップして内臓脂肪が低下する。
４）筋肉量を増やすには筋トレがいちばん
筋トレの運動自体はエネルギー消費にたいして効果がない。筋トレをして筋肉量を増やすことが肝心。
５）効果的な筋トレ
いわゆるスロートレーニング。たとえば、スクワットの場合、３秒かけて膝を曲げ、３秒かけて伸ばす。ただし、伸ばしきってはいけない。そして、約１０分程度のスロトレを週に２，３回やるのが最も効果的。毎日やってはいけない。最低３ヶ月で効果が現れる。筋トレのあとで有酸素運動（ウォーキングなど）するとさらに効果的。
６）筋トレで筋肉量が増えると成長ホルモンが分泌される。これが中性脂肪の燃焼をさらに促進し、若返りにもつながる。